۵ راه برای آرام کردن ذهن خسته
تاریخ انتشار: ۴ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۵۴۷۷۹۱
شواهد را در این جا مورد بررسی قرار خواهیم داد. افسردگی در بین سال‌های اخیر افزایش یافته است. مرد‌ها در نسل‌های اخیر مو‌های خود را سریع‌تر از دست می‌دهند و طبق آمار از سال ۲۰۱۶ تا کنون، نشانه‌های کاهش توانایی‌هایی ذهنی در دانش آموزان افزایش یافته است.
خستگی ذهن
بنابراین چگونه می‌توان در برابر تغییرات جهان که بر توانایی‌های ذهنی تاثیر بد و مخرب می‌گذارند، از مغز خود مراقبت کرد؟ تهیه و ایجاد برنامه‌ها و ابزار‌های که بتوانند فکر تان را درگیر کنند ایده خوبی برای سلامت قدرت ذهن می‌باشد.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هرگاه این فعالیت‌ها یا ابزار‌هایی که برای تقویت قدرت ذهن تان در نظر گرفته اید، دیگر برای تان جذاب و جالب نباشد تاثیرات منفی بر سلامت فکر و روان خواهد گذاشت.
مراقبت از ذهن نباید بر حجم استرس شما در زندگی بیافزاید. برای جلوگیری از این کار، باید خود را در گیر فعالیت‌های کوچک و دست یافتنی کنید تا روزانه برای شما اشتیاق ایجاد کند و همین که بتوانید به سادگی در خانه آن‌ها را انجام دهید اثرات خوبی خواهد داشت؛ بنابراین اگر احساس می‌کنید که انگیزه خود را از دست داده اید می‌توانید روش‌های پیشنهادی زیر را امتحان کنید.
قدرت “نه ” گفتن
بزرگ شوید، اکثر مردم فکر می‌کنند که برای استفاده از کلمه” نه” باید توضیح زیادی به فرد بدهی یا عذر و بهانه بیاوری. اما “نه” خود یک جمله کامل است که مرز بین روابط را مشخص می‌کند.
استفاده از قدرت نه گفتن باعث می‌شود که از هدر رفت زمان تان در طول هفته جلوگیری کند. شما نیاز به نه گفتن دارید اگر احساس می‌کنید که زیاد از حد در کار یا روابط خود پیش رفته اید. وقتی که وارد یک رابطه می‌شوید از خود بپرسید که این ارتباط برای ذهن و سلامت روان شما منفعت دارد یا نه. این کار موجب می‌شود که بدانید تا کجا باید پیش بروید و خط قرمز‌های شما کجاست.
مانند یک خبرنگار باشید
این یک کار دوست داشتنی است، زیرا به هزینه کمی نیاز دارد. یادداشت برداری باعث می‌شوند که اضطراب خود را مدیریت کنید، استرس را کاهش و افسردگی را مهار کنید. این کار به شما در بهبود ترس، مشکلات و نگرانی‌ها کمک خواهد کرد. علاوه بر آن، به شما در از بین بردن نشانه‌ها و علائم ذهنی کمک می‌کند، زیرا مدام ذهن تان را درگیر می‌سازد. این کار باعث می‌شود که مشکلات تان را بیشتر بشناسید و بهتر بتوانید آن‌ها را کنترل کنید. استفاده از خودکار و کاغذ شاید یک راه قدیمی باشد، می‌توانید از اپلیکیشن‌های موبایل برای این کار استفاده کنید.
انجام یوگا قبل از خواب
قطعا همه در مورد قدرت یوگا و تاثیر آن بدن بدن و ذهن آگاهی دارند، اما بگذارید صادق باشیم بعضی از روز‌ها حتی دوش گرفتن هم می‌تواند مضرر باشد پس هرگز بیش از یک ساعت در محلی که یوگا انجام می‌دهید نمانید. انجام یوگا برای مدت کوتاهی مثلا ۱۰ دقیقه، اما به طور معمول و روزانه می‌تواند در حال و روحیه فرد بسیار تاثیر مثبت بگذارد.
لیستی از اتفاق‌های خوب بنویسید
این قانون در یک کلاس گروهی که برای دختران غمگین تشکیل شده بود اجرا می‌شد. آن‌ها یک کاغذ در کنار تخت خود داشتند و در انتهای روز ۱۰ حرکت مثبت و خوشحال کننده در طول روزشان را یادداشت می‌کردند. نوشتن ۱۰ مورد در ابتدا ممکن است که کمی سخت باشد، اما باعث می‌شود که هر اتفاق کوچک در زندگیتان را برای خود برجسته کنید. وقتی که احساس نارحتی می‌کنید می‌توانید به لیست زیبایی که برای خود تهیه کرده اید نگاه کنید و آن لحظه غمگین را از یاد ببرید.
عضو شبکه‌های اجتماعی شوید
شبکه‌های اجتماعی می‌توانند هم اثر خوب داشته باشند و هم بد. می‌توانید افراد یا گروه‌هایی امید بخش را دنبال کنید و از آن‌ها کلی ایده بگیرید و آن را در زندگی خود پیاده کنید. این شبکه‌های اجتماعی باعث می‌شوند با افراد موفق آشنا شوید و بدون هیچ ترس و قضاوتی با آن‌ها صحبت کنید. این ۵ پیشنهاد می‌تواند به سلامتی قدرت ذهن و روان شما کمک کنند. منبع: بهداشت نیوز
منبع: پارسینه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۵۴۷۷۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پیکر مطهر ۲ شهید گمنام در مسجد جمکران آرام گرفت
ایسنا/قم پیکرهای مطهر ۲ شهید گمنام دوران دفاع مقدس پس از تشییع بر دوش عاشقان و منتظران امام زمان(عج)، در صحن مسجد مقدس جمکران آرام گرفت.
آیین تشییع پیکر مطهر ۲ شهید گمنام دفاع مقدس عصر جمعه با حضور حجت الاسلام والمسلمین اجاق نژاد تولیت آستان مقدس مسجد جمکران، آیت الله سعیدی امام جمعه قم و تولیت حرم حضرت معصومه(س)، آیت الله حسینی بوشهری رئیس جامعه مدرسین حوزه علمیه، سید محمد آقامیری استاندار قم و خیل عاشقان و منتظران امام زمان(عج) برگزار شد.
پیکرهای مطهر شهدا از میدان آل یاسین تا صحن مسجد مقدس جمکران تشییع و پس از اقامه نماز توسط آیت الله حسینی بوشهری در صحن امام مهدی(عج) توسط آیت الله سعیدی و حجت الاسلام والمسلمین اجاق نژاد به خاک سپرده شدند.
۲ مادر شهید مفقودالاثر به نیابت از مادران این ۲ شهید گمنام در کنار خادمان مسجد جمکران و علما مراسم تدفین را انجام دادند.
مداحی مادحین اهل بیت(ع) و دمام زنی از برنامه‌های مراسم تشییع و تدفین پیکر پاک این دو شهید گرانقدر دوران دفاع مقدس بود.
به گزارش ایسنا، یکی از این ۲ شهید والامقام سال ۱۳۶۴ در عملیات عاشورای ۲ در چنگوله و دیگری سال ۱۳۶۵ در کربلای ۵ در منطقه شلمچه به شهادت رسیده‌اند.
انتهای پیام
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود