به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

۱۱ عادت مردمانی با ذهن قوی و توانمند

تاریخ انتشار: ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۲۰۲۹۰۷

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، قدرت و توانمندی ذهنی، یک کیفیت قابل انتخاب و دستیابی است، نه یک کیفیت ذاتی که با شانس به برخی مردم عطاشده باشد. همه‌ی ما در زندگی به نقاط بحرانی برمی‌خوریم که در آن‌ها قدرت ذهنمان به آزمایش گذاشته می‌شود؛ ممکن است یک دوست یا همکار بدقلق باشد در یک بن‌بست کاری یا یک رابطه‌ی پر مشاجره.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این چالش هر چه باشد؛ اگر می‌خواهید با موفقیت از پس آن برآیید، باید قوی باشید، همه‌چیز را از دریچه‌ای جدید نگاه کنید و سپس دست به اقدامی قاطع بزنید.
این حرف در نگاه اول کار ساده‌ای به نظر می‌رسد. همه‌ی ما می‌خواهیم دوستانی خوب، شغلی عالی و رابطه‌ای ایده‌آل داشته باشیم. ولی این‌طور نیست. داشتن ذهنی قوی کار آسانی نیست، مخصوصاً وقتی‌که شما دچار مشکلی شده باشید. توانایی شکستن الگوها و چارچوب‌های همیشگی و خلق افق‌های جدید، ثبات قدم، دلیری و شهامتی می‌طلبد که تنها مردمانی با ذهن‌های قوی از آن برخوردارند.
مشاهده اینکه افرادی دارای ذهن قدرتمند، چگونه خود را از عموم مردم متمایز می‌کنند شگفت‌انگیز است. آنچه سایر مردم موانعی غیرقابل‌عبور می‌بینند، آن‌ها چالشی می‌بینند که باید بر آن فائق شد.
در سال ۱۹۱۴، هنگامی‌ که کارخانه‌ی توماس ادیسون آتش گرفت و خاکستر شد و تنها نابود شدن یکی از مدل‌های اولیه اختراعات او ۲۳ میلیون دلار خسارت به‌جای گذاشت، واکنش ادیسون بسیار ساده بود: «خدا را شکر که همه اشتباهات ما سوخت. حالا می‌توانیم به‌خوبی از نو شروع کنیم.
واکنش ادیسون مظهر و نماد قدرت ذهنی است؛ دیدن فرصت‌ها و دست به اقدام زدن، درست هنگامی‌ که همه‌چیز به نظر ازدست‌رفته می‌آید.
عادت‌هایی وجود دارند که با تقویت آن‌ها، شما نیز می‌توانید قدرت ذهنیتان را بهبود بخشید. درواقع نشانه‌های افرادی با ذهن قدرتمند در تدابیر و راهکارهایی است که شما هم می‌توانید از همین امروز از آن‌ها استفاده کنید.
۱- هوش هیجانی بالاهوش هیجانی پایه و اساس قدرت ذهنی است. شما بدون توانایی درک کامل و کنترل احساسات منفی نمی‌توانید ذهنی قدرتمند داشته باشید و کاری سازنده انجام دهید. آنچه قدرت ذهنی شما را به چالش می‌کشد، درنهایت هوش هیجانی شما را محک می‌زند.
برخلاف آی‌کیو که ضریبی ثابت است، ای کیو یک مهارت انعطاف‌پذیر است که شما می‌توانید با ادراک و اراده، آن را در خود تقویت کنید. جای تعجب نیست که ۹۰ درصد از مجریان برتر، EQ بالایی دارند و افرادی که از EQ بالاتری برخوردارند، به‌طور متوسط سالانه ۲۸ هزار دلار بیشتر از همتایان خود کسب درآمد می‌کنند. متأسفانه اساتید آموزش مهارت‌های EQ زیاد نیستند. طبق آمار ارائه‌شده از TalentSmart (ارائه‌دهنده برتر هوش هیجانی در جهان) که رفتار بیش از یک‌ میلیون نفر را بررسی کرده‌اند، تنها ۳۶ درصد از افراد به‌درستی احساسات خود را در برابر وقایع شناسایی می‌کنند.

۲- اعتمادبه‌نفستوانمندی روانی و ذهن قدرتمند، یعنی ذهن شما اثری قدرتمند بر توانایی شما در رسیدن به موفقیت داشته باشد. این نظریه فقط یک ابزار انگیزشی نیست، بلکه یک حقیقت است. آخرین مطالعات دانشگاه ملبورن نشان می‌دهند که افرادی که اعتمادبه‌نفس بالایی دارند، به دستمزدهای بالاتری دست پیدا می‌کنند و سریع‌تر از دیگران در شغل خود ترفیع می‌گیرند و پیشرفت می‌کنند.
« چه شما فکر کنید می‌توانید یا فکر کنید نمی‌توانید، در هر دو صورت حق با شما است.»

جسارت واقعی با نقاب اعتمادبه‌نفس کاذبی که مردم برای پنهان کردن ناامنی‌های خود به صورتشان می‌زنند، متفاوت است. افرادی که ذهنی قوی دارند، می‌توانند مردم مردد و ترسو را رهبری کنند؛ چراکه اطمینان آن‌ها الهام‌بخش دیگران می‌شود و به آن‌ها کمک می‌کند عامل وقوع اتفاقاتی شوند که می‌خواهند.
بگویید : نه!
۳- آن‌ها جواب منفی می‌دهندطبق تحقیقات انجام‌شده در دانشگاه برکلی، هر چه «نه» گفتن برای شما دشوارتر باشد، گرفتار استرس، فرسودگی و حتی افسردگی بیشتری می‌شوید. افرادی که ذهنی قوی دارند می‌دانند که «نه» گفتن عمل درستی است و با عزت‌نفس و هوشیاری‌، به شیوه‌ای پاسخ‌های منفی می‌دهند که برای دیگران جای ابهامی باقی نماند.
هنگامی‌که وقت نه گفتن باشد، ذهن قوی نمی‌گوید: «من فکر نمی‌کنم بتوانم» یا «مطمئن نیستم بتوانم»، بلکه با اطمینان پاسخ منفی می‌دهد؛ چراکه می‌داند این «نه» گفتن، وفاداری صادقانه به تعهدات کنونی او است و به او فرصت می‌دهد که با موفقیت از پس این تعهدات برآید. او همچنین می‌داند چگونه باید پاسخ منفی را در عمل نشان داد. او از رفتارهای کوته‌بینانه‌ای که باعث صدمات آتی می‌شوند اجتناب می‌کند.
۴- آن‌ها تحت تأثیر مردم منفی نگر قرار نمی‌گیرندبرخورد با مردم لجباز و بدخو بسیار خسته‌کننده و طاقت‌فرسا است. افرادی که ذهنی قوی دارند، با کنترل احساساتشان تعامل خود را با این مردم مدیریت می‌کنند. هنگامی‌که برخوردی با مردم منفی نگر پیش می‌آید، آن‌ها منطقی و عقلانی به موقعیت نگاه می‌کنند، احساسات خود را شناسایی می‌کنند و اجازه نمی‌دهند خشم و ناامیدی آن‌ها را از مسیرشان دور کند. همچنین سعی می‌کنند دیدگاه فرد سرسخت مقابلشان را درک کنند تا زمینه و راه‌حل مشترکی با او برای مشکلات بیابند. حتی وقتی به نظر می‌آید اوضاع از کنترل خارج‌ شده است، کسانی که ذهنشان قوی‌تر عمل می‌کند سعی می‌کنند با دیگران به‌ملایمت برخورد کنند و با هر سیاستی نگذارند طرف سرسخت بر آن‌ها چیره شود.
۵- با آغوش باز به استقبال تغییرات می‌روندافرادی که ذهنی قوی دارند، انعطاف‌پذیرند و خود را با شرایط سازگار می‌کنند. آن‌ها می‌دانند که ترس از تغییر عاملی فلج‌کننده و تهدیدی بزرگ برای موفقیت و شادی آن‌ها است. آن‌ها همیشه در اطراف خود انتظار تغییر دارند و برای اینکه چگونه تغییرات به نفع آن‌ها عمل کند برنامه‌ریزی می‌کنند.
شما تنها هنگامی می‌توانید تغییرات را در آغوش بکشید که بتوانید نکات مثبتی در آن‌ها پیدا کنید. اگر می‌خواهید از فرصت‌هایی که تغییرات با خود می‌آورند بهره‌وری کنید، باید ذهنی باز و دست‌هایی گشاده داشته باشید.
۶- آن‌ها شکست را در آغوش می‌گیرند
ذهن‌های قوی، شکست را پذیرا می‌شوند؛ چرا که می‌دانند شکست مسیر پیروزی را هموار می‌کند. هیچ‌کس نمی‌تواند به پیروزی واقعی دست یابد مگر اینکه قبلاً شکست را تجربه کرده باشد. وقتی برایتان روشن شود چه زمانی اشتباه کرده‌اید، می‌توانید پا در مسیر موفقیت بگذارید. معمولاً بزرگ‌ترین پیشرفت‌ها زمانی حاصل می‌شوند که شما موقعیتی توان‌فرسا و دردآور پشت سر گذاشته باشید. این ناکامی‌ها هستند که شما را مجبور می‌کنند به شیوه‌ای متفاوت و جدید فکر کنید، بتوانید از خارج از گود خودتان را ببینید و راه‌حل مشکلی که شما را به چالش کشیده است پیدا کنید.
۷- خود را وقف مشکلات نمی‌کنندانسان‌هایی که ذهنی قوی دارند، می‌دانند نقطه‌ای که شما بر آن متمرکز می‌شوید، تعیین‌کننده وضعیت احساسی شما است. هنگامی‌که شما بر مشکلات متمرکز می‌شوید، بیشتر در حال و هوای احساسات منفی و استرس می‌مانید و کمتر دست به اقدام و عمل می‌زنید. اگر انرژی خود را بر راه‌حل‌ها و جریانات متمرکز کنید، احساس می‌کنید مفید و کارآمد هستید؛ درنتیجه احساس بهتری خواهید داشت و عملکردتان هم بهتر می‌شود. ذهن قوی از اشتباهات فاصله می‌گیرد ولی آن‌ها را فراموش نمی‌کند. درواقع اشتباهات را در یک‌فاصله‌ی امن از خود نگه می‌دارد تا درعین‌حال که در مواقع لزوم برای درس گرفتن بتواند به آن‌ها رجوع کند، بتواند خود را برای آینده پیش رو هم آماده کند.
۸- خودشان را با دیگران مقایسه نمی‌کنندانسانی که ذهنی قوی دارد، ازآنجاکه می‌داند هرکسی قابلیت‌هایی مخصوص به خود دارد، به قضاوت دیگران نمی‌نشیند و دیگران را تحقیر نمی‌کند تا حس بهتری نسبت به خودش به دست بیاورد. مقایسه کردن خودتان با دیگران شما را محدود می‌کند، چراکه مقایسه با خود حسادت و رنجش به همراه می‌آورد، شما را از انرژی خالی می‌کند و از مسیر درست زندگی‌ دور می‌سازد. فردی که ذهنش قدرتمند است، وقت و انرژی‌اش را با برانداز کردن دیگران و نگرانی درباره اینکه چقدر با آن‌ها فاصله دارد تلف نمی‌کند. به‌جای اینکه انرژی‌تان را با حسادت هدر دهید، آن را به قدردانی و شکرگزاری اختصاص بدهید. هنگامی‌که شما موفقیت دیگران را جشن می‌گیرید، هردو از مزایای آن منتفع می‌شوید.
عادات ذهن قوی
۹- آن‌ها ورزش می‌کنند
بر طبق مطالعاتی که در موسسه تحقیقاتی انتاریوی شرقی انجام‌ شد، افرادی که دو بار در هفته ورزش می‌کنند پس از ۱۰ هفته احساس شایستگی اجتماعی، فکری و بدنی بیشتری خواهند داشت. همچنین عزت‌ نفس و تصویر ذهنی بهتری نسبت به خود پیدا می‌کنند. علاوه بر بهبود وضعیت فیزیکی، ترشح اندورفین ناشی از ورزش باعث می‌شود اعتمادبه‌نفس و حس مسئولیت بیشتری هم پیدا کنند که کلید رسیدن به ذهنی قوی است.
۱۰- به‌اندازه‌ی کافی می‌خوابندهنگامی‌که می‌خوابید، مغزتان پروتئین‌های سمی را که از فعالیت‌های عصبی ساعات بیداری تولید می‌شوند، از بین می‌برد. متأسفانه مغز تنها در هنگام خواب این عملکرد را دارد؛ یعنی اگر به میزان کافی نخوابید این پروتئین‌های سمی در سلول‌های مغزی شما باقی می‌مانند و توانایی فکر کردن را خدشه‌دار می‌کنند. مشکلی که هیچ میزانی از کافئین نمی‌تواند آن را برطرف کند.
افرادی که ذهنی منسجم دارند می‌دانند اگر به‌اندازه کافی و خوب نخوابند، قدرت کنترل شخصی، تمرکز و حافظه‌شان کاهش پیدا می‌کند بنابراین خواب مفید را در اولویت‌های اصلی خود قرار می‌دهند.
۱۱- همیشه مثبت نگر هستندشما هر زمان که اخبار گوش بدهید، شاهد چرخه‌ای بی‌پایان از جنگ، خشونت، رکودهای اقتصادی، شرکت‌های ورشکسته و فجایع محیط زیستی خواهید بود. می‌توانید به‌سادگی فکر کنید که دنیا با شتاب در سراشیبی سقوط قرار دارد؛ و کسی چه می‌داند؟ شاید واقعاً همین‌طور باشد. ولی افرادی که ذهنی قوی دارند، نگران این مسائل نیستند؛ چون خودشان را گرفتار مسائلی نمی‌کنند که در کنترل آن‌ها نیست. آن‌ها به‌جای اینکه به فکر یک تحول انقلابی یک‌شبه باشند، انرژی خود را بر چیزهایی مانند اراده و تلاش متمرکز می‌کنند که کاملاً تحت کنترل آن‌ها است.
منبع:سلامت
انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۲۰۲۹۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اگر می‌خواهید شاد باشید این عادت‌ها را کنار بگذارید

شادی ما گاهی در دستان عادت‌های روزانه مان قرار دارد. اگر در زندگی خود احساس شادی نمی‌کنید، ممکن است به خاطر برخی کار‌های روزانه تان باشد تشخیص آن‌ها همیشه کار درستی نیست، اما وقتی پیدایشان کنید، با کنار گذاشتن شان می‌تواند زندگی خود را واقعاً تغیییر دهید. 

در ادامه از عادت‌های روزانه‌ای خواهیم گفت ممکن است سد راه رسیدن شما به شادی باشند. با دست کشیدن از آن‌ها احتمالاً بیش از هر وقت دیگری احساس شادی خواهید کرد.

۱- خودمراقبتی ندارید

در جریان پر مشغله‌ی زندگی، بسیاری از اوقات از خود مراقبتی غفلت می‌شود اما خودمراقبتی امری اختیاری نیست، بلکه برای سلامت روان ما ضروری است.

خودمراقبتی فراتر از ظاهر، ذهن، بدن و روان ما را تقویت می‌کند.

خودمراقبتی یعنی در اولویت قرار دادن سلامت خود، از خوردن غذا‌های سالم و داشتن خواب تجدید قوا کننده گرفته تا پرخوری‌های گهگاه لذتبخش.

غفلت از خودمراقبتی مخرب و زمینه ساز اضطراب، خستگی و نارضایتی از زندگی خود است.

۲- برنامه‌ی روزانه‌ی خیلی شلوغی دارید

همیشه هر چه بیشتر، بهتر نیست مستأصل شدن از کار‌ها منجر به احساس اضطراب و ناراحتی می‌شود. شما باید کیفیت را به کمیت ارجحیت دهید به جای گنجاندن همه‌ی کار‌ها در یک روز، تمرکز خود را روی چیزی که واقعاً مهم است، بگذارید.

وقتی برنامه‌ی روزانه تان را خیلی شلوغ می‌کنید، موفق نمی‌شوید بسیاری از آن‌ها را انجام دهید و به همین دلیل احساس شکست می‌کنید اما کمیت اهمیتی ندارد و مهم این است که بتوانید کار‌های مهم را درست انجام دهید.

۳- دائماً خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید

در عصر دیجیتال، راحت می‌شود در دام مقایسه‌ی خود با دیگران گرفتار شد ما زندگی بی عیب و نقص دیگران را در شبکه‌های اجتماعی می‌بینیم و احساس بی کفایتی می‌کنیم اما نکته اینجا است که تحقیقات نشان داده کسانی که خود را با دیگران مقایسه می‌کنند، احتمال حسادت، کمبود اعتماد به نفس و افسردگی در آن‌ها بیشتر است.

هر کسی مسیر زندگی خودش را دارد، با چالش‌های مخصوص به خودش به جای مقایسه‌ی خود با دیگران، تمرکز خود را روی رشد و پیشرفت خودتان بگذارید.

۴- به علائق خود بی اعتنا هستید

در زندگی شلوغ و پرشتاب روزمره، بسیاری از اوقات علائق مان مورد غفلت قرار می‌گیرند در حالی که آن‌ها جرقه‌هایی هستند که روح ما را گرم و نورانی می‌کنند و به زندگی مان هدف می‌دهند غفلت از علائق خود باعث حس پوچی می‌شود و ما را در دریایی از پتانسیل محقق نشده سرگردان می‌کند اما حقیقت این است که علائق شما صرفاً یک سرگرمی نیستند، بلکه جوهره‌ی وجودتان هستند چه نقاشی کردن باشد، چه عکاسی و چه سفالگری، برای چیزی که به روح تان گرما می‌بخشد، وقت جور کنید حتی اختصاص چند دقیقه در روز می‌تواند آتش درون مان را شعله ور نگه دارد.

۵- کینه‌ای هستید

همه‌ی ما به نحوی از سوی دیگران رنج دیده یا مورد بدی قرار گرفته ایم. این بخشی از انسان بودن است اما کینه توزی و نگه داشتن دلخوری نه کسی که به ما بدی کرده، بلکه خود ما را اذیت می‌کند.

کینه توزی می‌تواند شادی ما را بگیرد و باعث شود احساس تلخی و ناخشنودی کنیم مثل به دوش کشیدن باری سنگین می‌ماند که با گذشت زمان سنگین‌تر و سنگین‌تر می‌شود از سویی دیگر، بخشش رهایی بخش است بخشش به ما این امکان را می‌دهد که از بتوانیم درد و رنج خلاص شویم و زندگی مان را به پیش ببریم.

منظور این نیست که آنچه که رخ داده را فراموش یا از آن چشم پوشی کنید، بلکه کافی است تأثیر و کنترلی که روی ما دارد را رها کنیم.

۶- شکرگزار نیستید

تغییر تمرکز خود از چیز‌های اشتباه به چیز‌های درست، زندگی تان را متحول می‌کند سپاسگزاری یک شادی بخش قدرتمند است که معجزه می‌کند این کار توجه ما را از کمبود‌ها به سمت فراوانی‌ها می‌برد و زیبایی درون حتی کوچک‌ترین گنج‌های زندگی را هم آشکار می‌کند.

سپاسگزاری باعث احساس رضایت و خشنودی می‌شود هر روز وقتی را به فکر کردن درباره‌ی داشته‌های زندگی تان اختصاص دهید؛ از آغوش گرم خانواده تا یک لیوان چای داغ.

۷- از گفتگو‌های دشوار خودداری می‌کنید

فکر دعوا یا مقابله برای بسیاری از ما اذیت کنند و تلاش می‌کنیم به همین دلیل، تلاش می‌کنیم از گفتگو‌های دشوار دوری کنیم اما با این کار فقط اجازه می‌دهیم مشکلات بزرگ‌تر شوند، امری که ناراحتی بیشتری برای ما ایجاد می‌کند.

خودداری از گفتگو‌های دشوار می‌تواند منجر به سوء تفاهم و دلخوری شود اما داشتن شجاعت پرداختن به مشکلات می‌تواند آرامش برقرار کند و روابط را بهبود ببخشد.

منظور دعوا کردن یا پیدا کردن مفصر نیست، بلکه منظور این است که بتوانید احساسات تان را ابراز کنید و به یک تصمیمی برسید.

۸- روی گذشته یا آینده تمرکز می‌کنید

چه مرور اشتباهات گذشته باشد و چه نگرانی برای احتمالات آینده، تمرکز بیش از اندازه بر روی گذشته یا آینده می‌تواند شادی فعلی مان را از ما بگیرد به خاطر داشته باشید که گذشته محل رجوع است، نه محل سکونت آینده هم هیچ قطعیتی ندارد. تنها لحظه‌ای که ما واقعاً آن را در اختیار داریم زمان حال است.

زندگی در زمان حال یعنی غرق کردن کامل خود در زندگی و یافتن شادمانی در لحظات هر روز خود.

۹- از روابط خود غفلت می‌کنید

در نهایت مهم این نیست که چقدر پول درمی آوریم، چقدر موفق هستیم و یا چقدر دارایی و مال داریم مهم روابطی است که ما با دیگران برقرار می‌کنیم. غفلت از روابط خود می‌تواند به ما احساس تنهایی و انزوا دهد اما صرف وقت برای روابط مان می‌تواند به ما احساس شادی، رضایتمندی و تعلق دهد چه صرف وقت با خانواده باشد، چه دیدار با دوستان قدیمی و چه پیدا کردن دوستان جدید، تقویت روابط مان می‌تواند تأثیر به سزایی در شادی ما داشته باشد.

منبع: روزیاتو

باشگاه خبرنگاران جوان وب‌گردی وبگردی